Skuteczne sposoby na piękną sylwetkę w dniu ślubu

Foto/pixabay.com

Wraz z wyznaczeniem daty ślubu rozpoczyna się czas planowania i przygotowań. Zazwyczaj jest to również czas, gdy przyszli państwo młodzi zaczynają bardziej dbać o swoją sylwetkę. Podpowiadamy jak skutecznie i bez stresu schudnąć przed ślubem.

Zdrowe i regularne posiłki to nawyk, który powinien mieć każdy z nas. Niestety ze względu na tryb życia, czy rodzaj wykonywanej pracy czasem trudno pamiętać, by jeść zdrowo, 5 razy dziennie i co 3-4 godziny. Jednak gdy zbliża się dzień ślubu każda panna młoda chce być najpiękniejszą wersją siebie. U panów również następuje mobilizacja i zaczynają przykładać większą uwagę do tego, jak się odżywiają. Podpowiadamy jak bezpiecznie i bez stresu zadbać o sylwetkę, gdy ważny dla nas dzień zbliża się wielkimi krokami.

Od czego zacząć?

Postarajmy się z naszego jadłospisu wyeliminować niezdrowe produkty oraz nadmiar soli i cukru. Pamiętajmy, że to co jemy wpływa bezpośrednio na nasz organizm. Dieta przedślubna powinna zatem zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, by skóra była pełna blasku, a włosy i paznokcie mocne. Codzienne wypicie minimum 8-10 szklanek wody, około 2 litry, pomoże wypłukać toksyny z organizmu. Poza tym odpowiednio nawodniona skóra ma ładny kolor i jest napięta więc przyszli państwo młodzi szczególnie powinni o tym pamiętać, ponieważ tego dnia wszystko zostanie uwiecznione na zdjęciach.

Zasady zdrowego odżywiania

Podstawą zdrowego odżywiania są warzywa i owoce. Powinny stanowić ok. 50% tego, co jemy w ciągu dnia. Istotne są też proporcje między nimi – 75% dziennego zapotrzebowania na produkty pochodzenia roślinnego powinny stanowić warzywa.

W dalszej kolejności rekomendowane są produkty zbożowe, nabiał a dopiero na końcu mięso, ryby i tłuszcze.

Foto/pixabay.com

Pamiętajmy, że zdrowa utrata kilogramów to 1-2 kg na tydzień. Jeśli waga spada szybciej, równie szybko po zakończeniu diety kilogramy wrócą. Lepiej zgubić mniej, ale na stałe, niż kilka tygodni po ślubie mieć podobny lub nawet wyższy ciężar ciała niż kilka miesięcy przed zaślubinami. Ważne jest jedzenie w odstępach 3-4 godzinnych,
by zapewnić stałe uczucie sytości oraz zapobiegnie nagłym napadom tzw. „wilczego głodu”. Kilka razy w tygodniu polecam mięso zastąpić roślinami strączkowymi, które są nie tylko bardzo dobrym źródłem białka, a także błonnika, odgrywającego ważną rolę w kontroli masy ciała. – podpowiada Paulina Jabłonka, specjalista dietetyk, kierownik ds. żywienia Maczfit.

Ruch to zdrowie

Według “Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej” opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) codziennie przynajmniej 30-45 minut powinniśmy poświęcić na aktywność fizyczną. W ciepłe i słoneczne dni można do pracy pojechać rowerem lub przynajmniej część trasy pokonać szybkim marszem. Warto również zrezygnować z windy na rzecz schodów. Często przez ślubne przygotowania mamy mniej czasu dla naszej drugiej połówki. Wprowadzenie wspólnych spacer po kolacji przyda się zarówno ze względów zdrowotnych, jak i umożliwi narzeczonym spędzenie wspólnie kilku miłych chwil, czy przedyskutowanie istotnych dla nich kwestii.

Przed ślubem często decydujemy się na zmianę nawyków żywieniowych i wzmożoną aktywności fizyczną, ale nie zapominajmy o regeneracji. Siedem godzin snu to absolutne minimum. – mówi Paulina Jabłonka.

Foto/pixabay.com
spot_img

Najnowsze wpisy

Jak suszarka z pompą ciepła może odmienić twoje życie domowe?

Witaj w świecie, gdzie codzienne obowiązki domowe nie muszą być uciążliwe, a nowoczesne technologie stają się naszymi sprzymierzeńcami w walce o więcej wolnego czasu...

Bostonka: czy to groźna choroba? Co powinieneś wiedzieć

Wczesne objawy bostonki – jak rozpoznać chorobę? Pierwsze sygnały, które mogą nasuwać podejrzenie bostonki, to pojawienie się charakterystycznych wykwitów w jamie ustnej. Te mogą się...

Jak skutecznie wyleczyć opryszczkę?

Czy masz dość walki z nieprzyjemnymi i bolesnymi opryszczkami? Nie martw się, istnieją skuteczne sposoby na wyleczenie tego problemu! Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak pozbyć się opryszczki raz na zawsze. Nie trać czasu na szukanie kolejnych metod - mamy dla Ciebie sprawdzone sposoby działające od zaraz! Zobacz sam/a!

Na czym polega SIBO – choroba, która atakuje układ pokarmowy?

Czy wiesz, że bakterie mogą być przyczyną poważnych problemów z układem pokarmowym? Poznaj SIBO - chorobę, która atakuje jelita i może wywołać wiele nieprzyjemnych objawów. Dowiedz się, jak rozpoznać i leczyć tę dolegliwość oraz jakie są jej potencjalne konsekwencje dla zdrowia. Przekonaj się, dlaczego warto zadbać o równowagę mikroflory jelitowej i unikać nadmiernego namnażania szkodliwych bakterii. Zapoznaj się z artykułem na temat SIBO już teraz!

Dieta genetyczna – o co z nią chodzi

Czy wiesz, że twoja dieta może być dostosowana do Twojego genotypu? Poznaj tajemnice diety genetycznej i dowiedz się, jakie produkty są dla Ciebie najkorzystniejsze. Odkryj nowy sposób na zdrowe odżywianie!
spot_img