5 porad, jak przyspieszyć metabolizm

Tempo przemian metabolicznych w naszym organizmie uzależnione jest od wielu czynników, na które nie mamy wpływu, takich jak m.in. płeć, wiek oraz uwarunkowania genetyczne. To przez nie zazwyczaj nie możemy zrzucić zbędnych kilogramów, mimo stosowania restrykcyjnych diet. Jednak metabolizm można przyspieszyć, wprowadzając do swojego stylu życia kilka prostych zasad.

1. Ćwicz regularnie

Intensywny wysiłek fizyczny podnosi tempo przemiany materii. Jeśli brakuje Ci motywacji do regularnych treningów, są na to sposoby. W aktualnym wydaniu „Avanti FIT&BEAUTY” znajdziesz specjalne zestawy ćwiczeń dla par – wykonując je ze swoim partnerem lub przyjaciółką nie tylko poprawicie kondycję, ale również zacieśnicie łączące Was więzi

2. Stosuj zbilansowaną dietę

Uwzględnij w niej przede wszystkim produkty pełnoziarniste (np. razowe pieczywo, brązowy ryż i kaszę jaglaną), ponieważ usprawniają pracę jelit i na długo pozostawiają uczucie sytości. Spożywaj też warzywa o niskim indeksie glikemicznym m.in. groszek, bób, soczewicę czy soję. Zapobiegają one skokom poziomu cukru we krwi i napadom głodu.

3. Przyprawiaj posiłki

Ostra papryczka, czosnek czy imbir zwiększają wydzielanie kwasów żołądkowych, dzięki czemu posiłki są szybciej trawione. Unikaj tylko soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie, a to spowalnia przemiany metaboliczne i utrudnia pozbywanie się toksyn.

4. Pij wodę

Co najmniej dwa litry dziennie, przed posiłkami, a także przed, w trakcie i po treningu. Nawet niewielkie odwodnienie spowalnia przemianę materii i utrudnia pozbywanie się toksyn z organizmu.

5. Nie stresuj się

Kortyzol – hormon, produkowany przez organizm pod wpływem stresu, powoduje odkładanie się tłuszczu w okolicach talii. Dlatego poszukaj sposobów, które pozwolą Ci się rozluźnić. Takie działanie można osiągnąć podczas zajęć jogi śmiechu. Wybuchy radości powodują wydzielanie endorfin, dzięki którym czujemy się szczęśliwsi i jesteśmy bardziej optymistyczni.
Więcej o jodze śmiechu przeczytasz w aktualnym numerze „Avanti FIT&BEAUTY”.

Więcej informacji na temat sposobów przyspieszania metabolizmu oraz treningów znajdziecie w magazynie dla pasjonatek sportu i zdrowego stylu życia pt. „Avanti FIT&BEAUTY”, który od 13 kwietnia dostępny jest w sprzedaży.
Z tego wydania dowiecie się także:

  • jakie buty biegowe najlepiej wypadły w redakcyjnych testach,
  • które zajęcia fitness pozwolą osiągnąć najlepsze efekty,
  • jak chronić skórę przed słońcem, uprawiając sporty na powietrzu,
  • za pomocą jakich zabiegów usunąć oporne na ćwiczenia tłuszcze miejscowe,
  • jakie kuracje witaminowe są najlepsze dla zmęczonej
spot_img

Najnowsze wpisy

Epilacja laserowa a pielęgnacja skóry przed i po zabiegu: Na co zwrócić uwagę?

Epilacja laserowa: Przygotowanie skóry do zabiegu Przygotowanie skóry do zabiegu, jakim jest epilacja laserowa, wymaga odpowiednich działań już na kilka tygodni przed planowanym zabiegiem. Przede...

Odkurz cały dom na jednym ładowaniu z Electrolux

Electrolux odpowiada na te potrzeby, prezentując odkurzacz bezprzewodowy Power Hygienic 800, który umożliwia efektywne sprzątanie całego domu na jednym ładowaniu, wyznaczając nowe standardy w...

Pralki Electrolux dla małych i dużych rodzin Jaką pojemność wybrać?

Electrolux, jako renomowany producent sprzętu AGD, oferuje szeroki wachlarz pralek, które mogą zaspokoić potrzeby zarówno małych, jak i dużych gospodarstw domowych. Decydując, którą pralkę...

Piekarnik parowy – jakie posiada funkcje?

Piekarnik parowy SteamBoost 800 marki Electrolux jest przykładem urządzenia, które rewolucjonizuje podejście do gotowania w domu, łącząc zaawansowaną technologię z funkcjami, które upraszczają przygotowanie...

Co jeść na dobry sen: Produkty bogate w melatoninę

Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę, który reguluje rytm dobowy i pomaga w zasypianiu
spot_img