Dlaczego sen jest ważny w ciąży?

Dlaczego sen jest ważny w ciąży?

Przyszła mama może mieć problemy z zasypianiem, ale warto zrobić wszystko, aby w końcu się wyspać. Przecież zarówno mamusia, jak i dziecko potrzebują dużo energii. A właśnie to może zapewnić spokojny sen. Sprawdź z nami inne powody, dla których warto się wyspać.

Wygodne łóżko to podstawa

Zadbaj o odpowiednie łóżko i miejsce do spania. Jak wiadomo, najlepiej śpi się na dużym łóżku, na którym przyszłe mamy będą miały dużo miejsca. Należy wybrać odpowiedni materac, który będzie dopasowany do preferencji mamusi, nie może być zbyt miękki, żeby się w nim nie zapadać, ani zbyt twardy. Konieczna jest również odpowiednia pościel i duża ilość poduszek, która pomoże mamie ułożyć się do snu. Warto wiedzieć, że podczas ciąży najlepszą pozycją jest spanie na lewym boku, dla większego komfortu płaską poduszkę możemy położyć pod brzuch, nogi lekko uginamy w kolanach i pod kolano wkładamy kolejną poduszkę. Poduszki możemy położyć również pod plecami lub biodrami. Spanie na lewym boku nie zaburza krążenia krwi, za to pobudza pracę nerek, co przyczynia się do szybszego usuwania toksyn z organizmu. W sklepie Scandicsofa.pl znajdziemy najbardziej komfortowe łóżka, a także sofy i narożniki z funkcją spania.

Jakie korzyści przynosi dobry sen w ciąży?

  • Większa odporność
    Odpowiednia dawka snu, czyli przynajmniej 8 godzin dziennie poprawia działanie układu odpornościowego. Kobiety wyspane przeziębiają się 3 razy rzadziej niż te, które śpią po 5 lub 6 godzin na dobę.
  • Więcej energii
    Wysypianie się sprawia, że organizm szybciej regeneruje się, odbudowuje energię. Po 8-
    godzinnym śnie kobiety budzą się wyspane, w bardzo dobrym nastroju oraz z nową chęcią do działania.
  • Prawidłowe krążenie krwi
    W czasie snu ciśnienie jest niskie, a w naszym mózgu zachodzi prawidłowe wydzielanie hormonów związanych z utrzymaniem odpowiedniego ciśnienia krwi. U kobiet, które śpią zbyt krótko, ten proces jest zaburzony. W wyniku czego kobiety niewyspane będące w III trymestrze ciąży często mają problemy ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi.
  • Łagodzi stres i przeciwdziała depresji

W czasie snu mięśnie szkieletowe rozluźniają się, dzięki czemu kręgosłup i lędźwie  odpoczywają. Organizm pozbywa się w ten sposób zbędnego napięcia. Wysypianie się sprawia, że kobiety mają bardzo dobry humor, są szczęśliwie i mają więcej energii i chęci do życia. Kobiety, które mają zbyt mało snu, są dwa razy mocniej narażone na wystąpienie depresji. Ciąża to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety, dlatego sen jest tutaj tak ważny. Zadbajmy o odpowiednie miejsce do spania, wygodne łóżko i materac. A także nie zasypiajmy przy włączonym telewizorze, bo to po prostu nie pozwala zasnąć.